после трени вообще рекомендуется два часа не кушать
Дура чтоле?
Не слушай ее, ешь побольше, организму нужны калории после нагрузки, сухарики - это по сути хлеб, ешь сколько хочешь
ешь нормальную еду, а не эту хрень
После трени нужен протеин, а не сухари. Это жёсткая еда, нет достаточной воды, к тому же там углеводы и вообще даже после 2-3 часов не рекомендуется их есть как и чипсы. Человеку много чего хочется, так и определяется, куда он пойдёт вверх или вниз к деградации за счёт пороков и низких удовольствии.
после тренировки мышцы полностью выработали своё "горючее" . его надо восполнить. именно после тренировки в течении 1-2 часов открывается "углеводное окно". жрёшь любые углеводы и в жир они не уходят. только в мышцы. минут через 20 - 30 нужно белками закинутся. после углеводного окна смысл поглощения углеводов теряется. в жир перейдут кароче) . хочешь похудеть, не ешь после тренировки 2-3 часа. хочешь мышечную массу, ешь сразу после треши.