ЛР
Лена Рыбакова
подтягивания
висеть))))))
Стоя рядом и держать за турник.
Из силовых: подтягивание самое легкое.
А так, можно просто повисеть и покачатся со стороны в сторону
зимой языком прилипнуть
Между прочим просто висеть тоже полезно!
Выход на одну, паучок, подтягивание, горизонт с упором в пресс, подъем переворот . Это самые простые элементы!
Марин турнек мэном решила стать xD