Кто пробовал, поделитесь опытом, как похудеть за 2 месяца на 10-15 кг; без жёстких диет

Question

При росте 152 см вешу 65 кг. Очень хочется похудеть к маю хотя бы на 10 кг. , но без жёстких диет, так как мой организм их не переносит и реагирует как на отравление. У кого получилось, поделитесь опытом, пожалуйста!

Ем не очень много; может, не совсем правильно и не очень полезной пищей, с перекусами на ходу, но не нажираюсь. Иногда даже получается поесть только раз за день.

Aleksei Minin · Accepted Answer

Аэробика, аэробика, аэробика не жрать после 6-7 и вообще в течение дня не нажираться как свинья мне помогло и помогает )

Наталья · Answer

а какие сиськи

Света Ерёмина · Answer

спорт, вес уйдет.

Ксения Зурина · Answer

диету дюкана почитайте

Roza A. · Answer

я на системе -60 за полтора месяца похудела на 12 кг) И дальше пока продолжаю))) И тебе желаю успеха)

Димас · Answer

Даю простые, но эффективные рекомендации: 
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды 
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час 
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день 
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день 
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин 
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3) 
•есть ржаные или пшеничные отруби 
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина 
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км 
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать 
 
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. 
 Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век