как похудеть без вреда для здоровья?

Очень просто. Начните заниматься спортом)

Начать заниматься спортом, уменьшить порции)

на ночь не кушать

Бегать трусцой.

Исключите из рациона масло сливочное, майонез и жирное мясо

Я худела так после родов, сладкое до 12, обед нормальный, но не обжираться, после 6-ти не ела вообще ничего, re-code еще пила, его водой разбавляешь и пьешь в течении дня, он для контролем за весом и организм чистит. Сбросила хорошо.

то что на ночь нельзя кушать-это ерунда
я бы даже порекомендовал кушать чтобы не было чувства голода (но только овощи и фрукты, клетчатку)
физические упражнения обязательны
а вообще всё индивидуально
могу разработать диету специально для человека

Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Попробуйте диету Доктора Аткинса. Это низкоуглеводная диета.
Принцип такой:
Употребление углеводов строго ограничено: ежедневно не более 20 грамм в течение 2-3 недель и не более 100 грамм на этапе поддержания веса. Хлеб, макароны, рис, сладости есть нельзя. Фрукты и овощи - в небольшом количестве можно.
Зато белковые продукты (рыба, мясо, творог) - можно есть, сколько душе угодно. Причем, в сочетании с жирами. То есть можно пожарить аппетитный стейк или курочку - и худеть.

То есть [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] (здесь подробнее о диете и том, кому нельзя её придерживаться) позволяет худеть и не испытывать чувство голода.

В России похожую диету почему-то называют "Кремлевской".