⇢ ЯК
Яна Колесова
ММ
Марулька Мулька
Регулярное занятие спортом сообразно здоровью, возрасту и склонностями, правильное умеренное питание всю жизнь.
ML
Moses Listengurt
вся жизнь в движении
НС
Надежда Сим
Не кушать после 6 часов вечера, до 6 часов можете есть всё,что хотите, можете даже не заниматься спортом, а можете просто ради удовольствия делать пару упражнений дома, чтобы ускорить процесс. Так же можете кушать и целый день, но по чуть-чуть и только еду на пару.
НМ
Наталия Мартынова
Для начала не слушать Марий Голубевых, которые пишут про еду после 6 часов и до нее. Есть в течение дня все нельзя! И не есть нужно не после 6-ти (кто придумал эту цифру???) , а за 3-4 часа до сна. Питаться нормальной здоровой пищей и спорт.
СН
Санечка Новикова
сбалансированно питаться, заниматся спортом и конечно позитивный настрой:)
Ол
Ольга
система Екатерины Миримановой "минус 60" самый оптимальный вариант. Я уже на 17 кг. похудела)
Елена Мальцева
сбалансированное питание 1400-1800 калорий
Похожие вопросы