⇢ АД
Анастасия Давыдова
ЖБ
Жанна Блохина
режим прежде всего
Анастасия
41 это уже не возрост бодибилдера, ну как максимум пауэрлифтера
вобщем пох это твоё дело, первые 2-3 месяца делай в основном только базовые упражнения ( тяга, жим, приясд )
Zha
из своих тренерских наблюдений могу посоветовать все упражнения кроме приседов и становой первое время. При условии отсутствия опыта этих упражнений до 30 лет. Очень часто наблюдаю травмы поясницы, остеохондроз и слабость мышц нижней части спины. Необходима более длительная разминка 2-3 подхода, более короткие тренировки. Упор на жим ногами, гак присед, жим лежа, жим стоя, вертикальный блок, гиперэкстензия. А становую и присед может заменить рывковый бег, выпрыгивания из седа.
ЕД
Елена Дудина
все тренировки в таком возрасте должны быть построены на эфире тестостерона
Ольга Тутова
см почту
Лена Журавлева
все базовые-присед тяги жимы
ДГ
Дмитрий Губанов
Те, которые прописаны в книгах и статьях, те, которые находятся в тренажёрном зале. сначала теория, читать книги и статьи.
Похожие вопросы