на протяжении всего этого времени после упорных тренировок болят мышцы по 3 дня. работа с собственнным весом 3 раза в неделю. от этого результаты не растут, что делать? протеин и креатин и аминокислоты ничем не помогают. Хотя мои друзья занимаются каждый день и результаты у них растут
это называется перетренированность, при слишком больших нагрузках мышцы не успевают восстанавливаться, и это приводит к проблемам роста мышц. старайся тренироваться реже. или уменьши нагрузку
так и должнобыть, надо просто отдыхать
я тоже занимаюсь в зале и уже привык к этому ощущению-это нормально. Плохо если они не болят-тогда они просто привыкают к нагрузкам, необходимо менять комплекс упражнений.
отдохни неделько пройдёт !
Они у тебя забиваются снизь вес и продолжай в томже духе когда пройдут опять повысь немного
⇢