занимаюсь уже как месяц, делаю все как положено, по программе, но мышцы не болят. Делаю через силу упражнения на последних подходах, что уже определенная группа мышц не тянет. После тренировки поболят минут 10-15 и все, как будто не занимался.
Я эктоморф
190 см 70 кг
прогу меня спустя 2 недели
ты накачал мышцы!
меняй прогу
У меня так же. Но мышцы все равно растут. Не обязательно ежедневно чтоб болели.
А кто Вам сказал что они обязаны болеть?
Возьмите гриф от штанги и засуньте ему в ...в руки!
Значит Крутость зашкаливает!
и не должны! ты же занимайся не для боли! програмы меняют раз в три месяца!
когда делаешь подход к примеру на бицепс. подем штанги откинь кисти в низ. и тяни только бицепсом. старайся делать так чтоб включался только бицепс ( думай о нем) снизь веса прочувствуй мышцу... аналогично на каждую групу мышц.. тогда будут гореть
⇢