Подскажите можно ли в один день качать плечи и бицепс ...И вообще какие мышцы лучше сочетать вместе ??? ...

я на брусьях отжимаюсь, нагрузка на трицепс и на грудак, а вообще лучше все качать, пробежка отлично разогревает, а после нее все легко делается .