все правельно? сушка

Question

занимаюсь 2.5 года, вес 80кг при росте 175. понимаю что вес не большой, но у меня после зимы повился живот и я поставил задачу к лету, имет четкий пресс и рельефные руки ( ща бицепс 40см). вообщем моя программа: 
6-ти разовое питание( из продуктов: исключил мучное,сладкое,жирное) купил протеин,карнитин и всаа 
тренируюсь как и раньше только упражнения по 12-15 раз и потеплее одеваться на тренировку, так же бег в выходные и баня 
можно ли, соблюдая эти пункты за 2 месяца скинуть 10-12 кг потеряв минимум мышечной массы?

Тома Гроздова · Accepted Answer

бега по выходным мало 
килограмм 5-7 максимум скинешь

Настенька · Answer

бегать лучше раза два в неделю, можно уваличит количество подходов в упражнениях (при уменьшении веса естественно) . 
Ну и самое главное- это диета, усключить надо и все жаренное, лучше упор сделать на рыбу и морепродукты, обязательно свежие овощи с содержанием клетчатки, а так же витаминно- минеральные комплексы

Руслан · Answer

12 раз оптимальное кол-во на объем, массу. 
меньший вес бери и больше повторенийю 
+аэробные нагрузки 
 
ну или Клен купи.. но это "фу-фу",темная сторона силы)