Если проблем со здоровьем нет и причина только в неправильном питании и отсутствии движения, то
1 есть надо 5-6 раз в день, дробно,
2 исключить соль и те продукты, куда ее добавляют - консервы, переработанное мясо (колбасы) , так как она задерживает воду в теле и вес от этого увеличивается,
3 исключить жирное.
Я понимаю, что тебе готовит мама, а не ты сама, и для нее важно сделать что-то побыстрее - бутерброды настричь, полуфабрикаты разогреть. Попроси для тебя покупать больше свежей зелени, овощей, фруктов (кроме винограда и бананов) , курицу (грудку) , кефир, чтобы ты сама могла взять и съесть, когда захочешь.
Еще важно, чтобы между ужином и завтраком прошло не более 12 часов. Так доктор Гаврилов по телеку рассказывал (у него клиника по снижению веса) , то есть если ты поужинала в 6 вечера, позавтракать надо не позднее 6 утра. Так что лучше поужинать в 8 вечера, а позавтракать перед школой в 7-7.30 утра. Причем завтракать нужно плотно - овсянка или другая каша, можно мясо отварное, короче бутер с колбасой не подойдет. Но объем еды всегда не должен быть более 1 стакана на прием.
Вместо физ-ры рекомендую танцы, так как перспектива истязать себя жимами и качами напрягает, а вот если активно танцевать в течение часа как умеешь или смотря видеоклипы, чтобы в твоем танце были и прыжки, и наклоны, и повороты, чтобы все работало - ноги, руки, шея, торс, попа, то результат будет более заметен, так как танцы это еще и хорошее настроение. Худеть, как и все делать, надо с удовольствием. Я, например, за вечер активных танцев теряю полкило. Только тыне сразу взвешивайся, а через день результат заметен. Я взвешиваюсь по утрам натощак после туалета. Ты можешь вести график веса, чтобы понимать, от чего ты больше худеешь - от физической нагрузки или от питания нормального. Тебе надо сбросить примерно 28 кг. Вот рассчитай - до лета осталось 10 недель. , то есть в неделю надо терять более 2,5 кг, или 350 гр в день. Попробуй, мне кажется это реально, но без фанатизма, здоровье важнее того, что о тебе думают одноклассники.
⇢ 
