какие надо делать упражнения, что бы было не больно садиться на шпагат всегда?

Question

я вчера села на шпагат. садиться очень больно, помогите))

Иван Веряскин · Accepted Answer

растягиваться каждый день

Влад Востриков · Answer

растяжка и каждый, каждый день!

Славинский Игорь · Answer

Каждый день тренировки. Разминки.

Константин Бурлаков · Answer

своими словами трудно сказать Посмотри упражнения хатха-йоги

Татьяна Бугай · Answer