⇢ ОК
Олег Клавцен
Знатоки, помогите составить диету лютую, и чтобы до лета 10-15кг скинуть!
У меня рот 174см вес 85, подскажите как быстро скинуть вес буквально к лету вот! пжл
КЧ
Константин Чернышев
Нужно переходить на правильное здоровое питание.
1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консервов, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Жареные блюда очень вредны, надо варить, тушить или запекать в фольге без масла. Копченые блюда препятствуют снижению веса.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.
Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Бег трусцой, плавание, обруч, скакалка, фитнес... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.
Пресловутые 4 продукта, которые надо убрать, чтобы похудеть:
1) Сахар (сахароза) . И все продукты, содержащие его в заметных количествах. То есть вся кондитерка.
2) Жиры животные и растительные. И все продукты, содержащие их в заметных количествах. Например, все молочные продукты жирностью более 1%.
3) Поваренная соль как причина отеков и удержания воды в организме вообще.
4) Сильно ограничить крахмал и все продукты, которые его содержат. То есть хлеб любой, всё мучное, зерна, крупы, бобовые, картофель.
95% продуктов в магазине являются химическим оружием массового уничтожения.
Остаются относительно съедобными сырое мясо, сырая целая рыба (филе рыбы обычно синтетическая подделка) , сырые морепродукты, сырые овощи, сырой картофель, сырые фрукты, свежая зелень, орешки и сухофрукты.
Из них готовить блюда в домашних условиях.
При этом в сыром мясе тоже промышленные яды. Рекомендуется перед готовкой замачивать на полдня, и при варке через 10 минут первый бульон с ядами тоже слить.
С овощами ситуация хуже. При термической обработке большинство витаминов разрушаются, а в сырых овощах очень много ядов. Остается покупать только деревенские овощи и желательно НЕ ИЗ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ
или хотя бы вымачивать в холодной воде 20 минут.
И естественно НИКАКОЙ УЛИЧНОЙ ПИЩИ. Шаурму и беляши делают из просроченного и вымоченного в химии сырого мяса с нарушением санитарных условий.
АС
Анна Ситикова
Кушай все на пару, и уверяю, скинешь. Только не налегай на кетчупы и майонезы с хлебом, через месяц уже увидишь видимый результат. Кушай маленькми порциями, и медленно, не нажирайся перед сном за 2-3 часа, плотно завтракай, и Опять же -На ПАРУ (пароварку приобрети) она недорогая. А в интернете много всяких вкусных рецептов для этой чудесной штуки. Я правда только месяц держалась, мне в платье влезть надо было, с 46-48 влезла в 42-44) Этоудобно тем, что изнурять себя голодом не надо)
Ол
Ольга
Банановая диета. 3 банана в день и немного воды. Скидываешь 1 кг в день. Не рекомендую больше 7 дней этим заниматься. Далее переходи исключительно на овощи и велотренажёр.
ОБ
Ольга Брагина
если прям срочно. переходи на овощи . без масла. и бегай . очень много бегай
Валерий Большаков
Пластырь на рот!
АЕ
Алексей Ершов
хлеб нельзя, мясо вообще нельзя
это люто очень и можно желудок попортить
АС
Анна Смирнова
Сначала поворачиваем голову налево, затем направо. Проделываем это упражнение каждый раз когда подходим к холодильнику!
А если серьезно, то есть яичная диета на месяц. Сможешь просидеть до конца - будет тебе минус 10 кг!
Ва
Вася
отрубите ногу)) если вес всё еще вам кажется огромным - отрубите ещё одну) )
забавляют такие люди - сначала жрут вёдрами, а затем хотят за месяц-два всё разом скинуть без побочек.
питайтесь правильно, занимайтесь спортом и ложитесь спать вовремя - запросто к лету скинете именно жир - на диетах в первую очередь уходят вода и мышцы. нет мышц - жир копится по часам просто.
АП
Анастасия Плотникова
Не на диете нужно сидеть, а образ жизни менять. Всё индивидуально и похудеть можно не только истощая свой организм кучей диет и днями в спортзале. Лишая себя полноценной жизни. Нужно всего лишь хорошо завтракать, обедать и почти не ужинать, не есть на ночь. Я ем сладкое с утра и не ограничиваю себя в конкретных продуктах, за неделю в бёдрах ушло 4см, в весе - 3,5 кг. Пью воду мин без газа, зел чай. Убираюсь дома часто - пылесошу и т. д, пешком иногда хожу. Думаю, без сильных физ нагрузок это неплохой результат! Нужно есть всё,но по немногу. К лету можно прилично похудеть!!!
Чу
Чулпан
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
VK
Vlad Kokorin
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта] - ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ
Похожие вопросы