⇢ АИ
Аркадий Ильин
Сколько раз в день пить коктейль. Я беру молоко, банан, йогрут, творог. Хочу набрать массу. Ингридиенты меняю, дополняю.
а если нет тренировки в этот день? пить? сколько раз?
ДХ
Дмитрий Хороший
это за 40 минут до тренировок, и после тренеровок через 30-40 минут)
Похожие вопросы