как убрать складки на спине и живот?

вес вроде в норме, 67,на 175,в планах весить 60.
пресс не помогает, точнее он есть, но под животом: D
с складками вообще не знаю, что делать.
питаюсь правильно.
слышала, что нужно сжигать жир кардионагрузкой?
так вот, что посоветуете в домашних условиях, чтобы было хорошая кардио-нагрузка))? ?
кроме скакалки (порвалась, нет возможности пока купить)