Народ! Нужна помощь! Как убрать жировые складки с живота за месяц?

Крутите обруч.

Мне кажеться нужно обратиться к энокринологу.

Если есть складки, к примеру средние, месяц мучений голодовкой, обручь (явно не меньше 4 часов в день крутить, тяжёлый) и пресс качать по 5-6 подходов по 10-15 разв день. Качание пресса и обручь очень хорошо сочетаются=) Но болеть пресс будит.... не позавидую... если вы хотите хотябы за 2 месяца то нагрузки уже будут меньше... Бег ещё прекрасный способ, только живот нужно будит обмотать собочьей шкурой или ещё чем нибудь чтобы потел и не расстягивался при беге от толчков

значит хреновые диеты! !
либо ты сидела на них чисто формально!!! !

диета и спорт! возьми себя в руки, если реально хочешь - сделаешь!

мне тоже в августе будет 14 так что не переживай попробую помочь*)
У меня такая диета:
С утра я себя никогда не ограничиваю в еде, ибо в первой половине дня всё прекрасно усваеваеться, далее на обед первое или второе желательно что-то одно и чай ( я пью чай с сахаром и пустой просто я так люблю, но ты можешь и с чем нибудь ещё попить чаю) , на ужин бульон или одно процентный кефир, между обедом и ужинам можно перекусить какиеми-нибудь низкоколарийными фруктиками=)
и конечно же физ. упражнения:
Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени

1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 ШАГ.
Ложимся на пол (на спину) , головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу… это упражнение повторяем 20 раз.

3 ШАГ.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)… тоже 20 раз. Сделали? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.

4 ШАГ.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!

5 ШАГ.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

6 ШАГ.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.

7 ШАГ.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

ПОСЛЕСЛОВИЕ.
Поначалу 20 раз на каждое упражнение не для всех будет оптимально, то есть многовато, нужно начать с малого. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия, таккак у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс.
Яна диете 4 месяц спросила 6,900, а упражнения делаю с понедельника поверь помогает*)
Удачи!! )

[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Лучшее средство здесь www.zdorovieinfo-nkt.com Верить или не верить - дело сугубо ваше. Но это средство - не просто "какой-то". Это первый в мире комплекс на основе L-карнитина, который расщепляет жировые клетки без повышения физических нагрузок. Лично я с его помощью скинула около 30-кг всего за два с половиной месяца. Так что делайте выводы! www.zdorovieinfo-nkt.com заходи читай и худей!