Как похудеть? Очень надо

правильно питаться.

усиленные занятия спортом

то есть покою не дает слава анорексичек?

Без диет? Да никак, даже не начинайте в таком случае. Правильное питание обязательно, так что даже если вы по 3 часа в день будете заниматься с тренером и заедать это булочками с корицей - будете толстая и сильная, не похудеете. Пересматривайте план питания, это самое главное. Если все же решитесь на это, то комбинируйте с кардиотренировками - подойдет бег, аэробика, танцы (кроме восточных) , из тренажеров - эллипсоид, беговая дорожка, велосипед, степпер.

килограмм нано? Тогда нужна нанодиета

Только по секрету!! ! Лучше я не знаю!!!

По другому никак.
Потому что если ты будешь бегать, то будешь хотеть жрать больше обычного. А не жрать ты не хочешь.
Поэтому только зашить рот.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век