⇢ RA
R A
ГС
Гульнара Соколова
8 км ежедневно бегать. Качалка на пузик никак не влияет.
Вечером питаться подножным кормом в виде сырых овощей и свежей зелени. Всё остальное будет увеличивать пузик.
ГД
Графф Де-Мон Maksimus
месяц тупо вода и сухарики ржаные, плакал как жрать хотел, но минус 28кг))
АЖ
Александр Жиляев
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
УМ
Умар Мулла Киличов
Поздно пить боржоми, когда почки отвалились....
СК
Светлана Калёнова
организ очень быстро привыкает к бегу поэтому надо использовать другие упражнения + диета
Екатерина Сутенкова
Только пластическая операция
КУ
Ксана У)))
Очищать организм, пропить полисорб, низко-углеводная диета и комплекс упражнений на пресс + кардио-нагрузка, еще L-карнитин некоторые источники рекомендуют
бегайте с осторожностью в амортизирующих кроссовках и по грунту или траве. старайтесь не бегать по асфальту
ЕЛ
Евдокия Лабазова
Всему свое время, не сдавайтесь! Отрастить живот это дело пяти минутное, а вот избавляться всегда тяжеллеее) Удачи вам
ИП
Илья Пролыгин
Постепенно уйдет. Нужно обязательно разделять прием алкоголя и пищи.
Похожие вопросы