как научиться кушать не большими порциями.??? очень люблю объедатся съедаю много за раз

Силу воли надо в себе воспитывать, если есть мотивация к похудению.

Да, сила воли тут важна. Когда садишься есть, бери маленькую тарелку и клади в неё меньше пищи. Ешь без телевизора и компьютера. А главное, старайся, съев одну порцию, не идти за второй!

Никак не надо учиться. Надо просто есть маленькими порциями.)

Вместо тарелки - клади в СВОЮ ладошку... .

Отличная методика - каждую неделю убавлять порцию на одну столовую ложку

Кровь течёт в кишечнике в близи от говна. Задача крови — выхватить полезные вещи из говна, и остаться чистой. Потом, с этими полезными веществами, кровь пойдёт гулять по организму. Кровь проникает даже в мозг. И как же мы обеспечим чистоту крови? Условие раздела: крови не должно быть с другой стороны. Когда частички крови несутся по кишечнику они видят пищу. И вдруг — он видит за барьером кровь. Хм.. . Это что? Где мы? Я не буду связываться.. . В результате человек поел, набил брюхо, а впитывание отсутствует, и ходи голодный...

Только Вы можете сами себе помочь. Старайтесь, уходите из дома (от холодильника на длительное время) . Возвращаясь, не ешьте за троих. Кушайте вкусную пищу (но натуральную) не торопясь и отодвигайте тарелку с едой, как только уловили момент, что теперь будете есть только из-за того, что вкусно. На холодильник повесьте плакат (извините) "Будешь много жрать, на тебя будет противно смотреть "

Перед употреблением пищи минут за 15-20 выпейте стакан воды. Положите небольшую порцию, скушайте, после этого встаньте из-за стола. Чувство голода проходит немного позже, не сразу во время поглощения пищи.

В настоящее время еда стала бедной, т. е. человек не получает из пищи необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности. Организм, ощущая недостаток питательных веществ, чувствует голод на клеточном уровне, что способствует росту аппетита. Мне помогло функциональное питание. Вес снизился на 8 килограмм, при этом самочуствие было отличным, поскольку не было дефицита необходимых веществ. К тому же, программа помогла научиться есть небольшими порциями (одна порция 200 мл) . Сейчас такой объем порции для меня - норма