помогите научите как научиться кушать мало и знать меру, я ем до боли в животе((

надо есть только уталяя голод! и не до каких болей!! ! и включи мозги надо ли тебе проблемы с переиданиями?!

Классик советовал - питаться на 1 доллар в сутки, а этот доллар заработать физическим трудом. . На современном языке это значит - кушайте что угодно и сколько угодно, главное что бы физической энергии тратили не меньше, чем потребили с едой. . хороший обед пол дня занятий штангой и часовой бег скомпенсируют..

У всех людей по-разному наступает чувство сытости. У меня тоже с запозданием. Из-за этого и проблемы. Для себя я выяснила: Всё что хочешь съесть поставь перед собой. . Сразу станет видно, что это много. Сократи это для начала на треть. Научись кушать медленно. Суп кушать чайной ложкой. Твёрдую еду маленькими кусочками. Растягивай удовольствие. Красивая сервировка, маленькие тарелки, украшенные блюда. Время еды не менее 20 минут. Встав с лёгким чувством голода сразу убирай посуду, переключайся на неотложные дела. Минут через 20 понимаешь, что больше ничего не хочется, хотя казалось что не наелась.

надо готовить так, чтоб противно было смотреть на это фуд.

будь равнодушен к еде, избегай мясомолочных продуктов, и т. п.
ещо можно установить "предел"(самовнушение) -полкило максимум...

береш накладываеш себе как обычно потом ровно половину высыпаеш или выливаеш обратно и садишся еш то что осталось и по меньше хлебя!

обязательно должны быть перекусы между основными приемами пищи + как и говорили выше - половину порции не есть

лучше еш кашу гречневую, и место много займет и не потолстеешь, только воды много не пей, а то некоторые говорят что надо воды больше пить, бред!