Сколько кг можно поднимать женщине при остеохондрозе?

Желательно не таскать тяжести вообще, и поднимать их не за счёт спины, а приседая и держа спину прямой. Носить тяжёлые вещи на плече или с опорой на грудную клетку. Если нужно нести тяжёлую сумку в руке, то лучше разделить её содержимое на две сумки или пакета и нести в двух руках.