Мне 12 лет но я уже многое время занимаюсь примерно с 6-7 лет с перерывами сколько подходов в день делать и по сколько раз
+тот же вопрос с отжиманием
Можите сказать самое оптимальное для меня сколько подходов и по скок раз и сколько отжиматься
+ у меня есть тренажёр для пресса вот
скок раз мне делать
8раз
30раз - отж
....и, да, абдул хасан - прав.
пока не охуеешь
Я занимаюсь в тренажерке, но тебе скажу что лучше легкой атлетикой заниматься, возраст маловат для обьемных мышц 3-4 года подожди и займешься уже по взрослому
смотря чего добиваться, : обЪем - больше тяжесть но меньше подходов, если рельеф то наоборот, меньше вес но больше подходов
цель какая ?
с гантелями и отжиманиями пока не поймеш что 6кг это очень мало а отжимания разминочное упражнение!
⇢