Идеальное количество повторений на массу натуралу (без спорт пита. без стероидов)

6-8 для верха, 10-12 для низа. И до отказа

Сколько лет существует бодибилдинг, столько лет люди и спорят об идеальном количестве повторений.

с каких пор те кто используют спортивное питание не натуралы? )
ну тут как для всех на подсобке для массы 8-12пв а на базе 4-6пв и визде по 4 подхода (РАБОЧИХ) разминка не в считается.

индивидуально, я делаю 5х5 и потихоньку расту, может тебе нужно делать 5 повторов, а может 10.только метод проб и ошибок даст тебе нужное кол-во повторений для тебя.

индивидуально но циклируя! я делаю и 5на 5 и 5 на 12

5-6, пожалуй, будет правильнее
т. е. 20-30 секунд на подход