возраст 14 лет,мой рост 174 вес 83 ,можно ли мне употреблять протеиновые коктели,я от них жирней не стану?

Станешь жирнее но это же хорошо

еше как по жирнеешь, даже спорт и диета не сразу помогут

позанимаися по этои програме лучшее
Комплекс 1.1
День 1-й
1. Жим лежа горизонтально (широким хватом)
2. Разводы гантелей лежа горизонтально
3. Тяга штанги в наклоне
4. Тяга Т-блока за шею
5. Жим штанги из-за головы сидя
6. Подъем гантелей через стороны
7. Пресс
День 2-й
1. Приседание со штангой
2. Подъем штанги на бицепс
3. Подъем гантели на бицепс с опорой локтя в колено (по переменно)
4. Французский жим лежа горизонтально
5. Разгибание рук на блоке
6. Пресс
День 3-й
1. Жим лежа под углом 30 - 45 (широким хватом)
2. Отжим на брусьях широким хватом с наклоном тела в перед
3. Становая тяга
4. Жим стоя с груди (широким хватом)
5. Тяга штанги к подбородку (узкий хват)
6. Пресс
Комплекс 2.2
День 4-й
1. Глубокие приседания со штангой с переду
2. Подтягивание узким хватом снизу на перекладине
3. Подъем штанги на бицепс на лавке Скотта
4. Жим лежа горизонтально узким хватом (трицепс)
5. Французский жим гантели сидя (по переменно)
6. Пресс
День 5-й
1. Жим лежа горизонтально (широким хватом)
2. Разводы гантелей лежа горизонтально под углом 30-45
3. Тяга гантели одной рукой в наклоне
4. Подтягивание за шею на перекладине
5. Жим гантелей с груди (дельты)
6. Подъем гантелей через стороны с сильным наклоном вперед (задняя дельта)
7. Пресс
День 6-й
1. Приседание со штангой
2. Поочередной подъем гантелей на бицепс сидя под углом 60
3. Подъем штанги на бицепс стоя (надхватом)
4. Французский жим лежа под углом 30-45
5. Разгибание рук на блоке
6. Пресс

лучше пока не употребляй, а сгони лишний вес бегом или катанием на велосипеде, как раз укрепишь мышцы, когда вес сгонишь и начнешь качаться то стоит задуматься о протеине, но первые года 2 можно без его спокойно обходится есть просто побольше белковой пищи, рыбу, мясо, молочку и тд. Но это все после того как скинешь вес!

Станешь !

Не советую! Творог ешь! И яйца пей! В таком еще рано! Да жирнее станешь, намного!

протеин-это белок в переводе с английского, что протеин с банке, что в яйце это одно и тоже. в одном яйце 5-6 гр белка. выпить порцию протеина это то же самое что и съесть кусок рыбы или мяса. поправляется не от белка, а от большого количества калорий в рационе, в частности от углеводов!