⇢ ЮА
Юлия Андреевна
ДС
Детский Сад 2443
Делай вот такой кокс ...три-четыре белка, 2 банана, 2 зефира, 300-400мл молока.... взбить в блендере
ВЗ
Валентин Зворыкин
Не много для 14 лет? Хотя смотря какой рост, у меня рост 168, вес 58 и это я себя ещё запустил, что касается белка, так посмотри белковые коктейли до и после тренеровок, их можно самому делать
АБ
Александр Булов
На каждый Кг твоего тела необходимо как минимум 2 грамма белка, вот получается в день 130 грамм
ОФ
Ольга Фомина
25-30 гр будет достаточно!
Похожие вопросы