Сколько нужно грамм белка съесть после тренировки(качаю мышцы) 14-летнему?Мой вес 65 кг #2

Question

+Мой рост 182 см, сообственно вес еще и маловат) 
В основном из белкового я ем за весь день: 
2-4 яйца куриных, мясо( индейка\курица\говядина\свинина) , ем его столько, что аж наедаюсь 
Еще молочные продукты( молоко, творог, йогурт, сыр) 
И орехи грецкие, штучек по 20-30

Ксюша Становова · Accepted Answer

Посчитай все сколько у тебя гр белка выходит ) Ну после тренировки 30-35 гр где-то ) 
Если хочешь набрать, а при твоем росте надо до 85-90 доходить) 
По идее тебе надо в день 160 гр белка съедать )

Наталья · Answer

после тренажерки тебе лучшее творог покушать но нее более 150 грам.

Евгений Андреев · Answer

за день потребляй 3г белка на 1кг веса, но без углеводов нету смысла от белка, углей нужно много, примерно в 2 раза больше белков и вес попрет (: