слабые суставы и связки

занимаюсь боевым самбо, но часто получаю растяжения которые очень тяжело походят по сравнению с тем как проходят у моих друзей, некоторые даже сейчас дают о себе знать. Прошу совета чем питаться или упражнения которые смогут помочь

Для суставов наверное надо какие-либо витамины или лекарства пить, а для укрепления связок есть упражнения. Можно найти их в поисковых системах.

Система изометрических упражнений. Статические напряжения. Почитай об Александре Зассе. В гугле много информации.

Попробуй использовать разогреваюшую мазь, а если не поможет то к врачу нужно обратиться!

Изометрические упражнения Александра Зааса, очень хорошо развивают суставы.

Гдеж ты нашел боевое самбо ты спортивным занимаешся

Да-да, и еще пропей месяц глюкозамин+хондроитин в дозировке 1500мг и 1200мг соответственно. такие курсы надо 3-4 раза в год пропивать, если слабые суставы и связки.