ТЗ
Татьяна Записочная
Что бы набрать мышечную массу нужно делать базовые упражнение, это присед, жим, и становая тяга
без базовых нагрузок не набрать массы, вы занимаетесь самообманом, то ли по злой шутке знакомых, то ли по собственной тупости не желая изучать предмет.
Зачем девушке мышечная масса.?