Растяжка. Какой от неё эффект? Можно ли уменшить объём ног с её помощью? Напишите личный опыт!) Спасибо!)

Question

Катерина · Accepted Answer

Вы имеете в виду упражнения на растягивание? 
Эффект от них следующий. Они снимают напряжение мышцы после усилия, удлиняют её, готовя для следующего усилия. За счёт упражнений на растягивание можно также улучшить гибкость. А вот насчёт объёма бёдер - не бывает такого. Нужны упражнения.

Олег Карпенко · Answer

ни как...

Петр Косачев · Answer

Появляется гибкость и пластичность из-за растягивания связок, сухожилий, мышц. Объем при стрейче не уходит. Ни жировой, ни мышечный.

Надежда Ильина · Answer

увеличивают эффективность силовых тренировок