⇢ За
Заноза
привет скажите пожалуйста как набрать вес.
привет я парень мой вес 63 кг мой рост 180 мне 19 лет скажите пожалуйста почему я так мало вешу может я болен и или мало ем или еще что что мне делать?
Кирилл
самое основное это обычное 6 разовое питание, дробное (ешь часто и не очень много). гейнер-это бад и никакой ни препарат и не фарма! ты гейнером закрываешь дыры в питании, чтобы оно было полноценным, старайся есть очень много калорий, т. к. на построение и поддержание мышечной массы нужно много энергии! тренируйся тяжело, не больше 1 часа. в каждый из 3 дней занятия в зале раскидай по 1 базовому упражнению и 1-2 на другую мышцу.
1 день) бедра+голень.
2 день) грудь, трицепс, дельты.
3)спина. бицепс, трапеция.
НП
Наталия Пучинина
Ешь побольше жареного и сладкого. Я наоборот делала и похудела на 7 кг! 
Удачи
ДЛ
Дмитрий Ласс
Спортпит. Еда. Сон. База.
НМ
Наталья Мазаева
ешь на ночь мая сестра ела так и наброла 8 кг
ЮР
Юра Ракитин
Наверно конституция такая. Говорят пиво+сметана и лежачий режим помогают)) ) а если серьезно то наверно покачаться надо с употреблением специальных витаминов, можно советы профессионалов в этом деле почитать
АБ
Алексей Баранов
Скорее всего у тебя астенический тип телосложения. В таком случае набрать вес очень проблематично.
РА
Роман Афанасьев
Потому-что ты эктоморф.
НШ
Наталья Шмыгалина
меня тоже интересует этот вопрос. фаст фуд мне не помогает даже. 2 год вешу 52 не меньше не больше. раньше весила 65 где-то и похудела на 15 кг
Юля Морозова
не ешь до 6 вечера а потом нажирайся сколько влезит
Похожие вопросы