как избавиться от нежелательного жира?

здравствуйте, мой рост 165 см при весе 51 кг. При этом у меня есть проблемные области. Это мой живот, трицепс и внутренняя сторона бедер. Скажите что мне делать Садиться на жесткую диету Или работать качая мои проблемные области Я боюсь, что я накачаю их а жир в этих местах так и останется. Сами ноги у меня худые, боков нет, плечи хрупкие, руки тоже, попа небольшая, но этот трицепс И "уши" на внутренней стороне бедер Живот еще ничего, но тоже бы хотела сделать талию уже. Можете ли посоветовать что-нибудь?