Как вам тренир. программа ?

Question

Вторник (Грудь, Трицепс). 
1. Подъем ног в упоре. 
2. Жим лежа классический. 
3. Жим гантелей на наклоной скамье. 
4. Разводка лежа или под наклоном. 
5. Жим штанги узким хватом. 
6. Французский жим лежа. 
7. Приседания со штангой на плечах (на рельеф). 
8. Пресс. Скручивания. 
 
Четверг (Спина, Плечи). 
1. Подъем ног в упоре. 
2. Становая тяга. 
3. Подтягивания. 
4. Тяга штанги в наклоне или тяга Т-грифа. 
5. Гиперэкстензии. 
6. Армейский жим. 
7. Тяга штанги к подбородку. 
8. Разведение рук в стороны, вперед, в наклоне. 
9. Пресс. Скручивания. 
 
Суббота (Грудь, Бицепс). 
1. Подъем ног в упоре. 
2. Жим лежа классический. 
3. Жим гантелей на наклоной скамье. 
4. Кроссовер. 
5. Разводка лежа или под наклоном. 
6. Подъем штанги на бицепс. 
7. Молот. 
8. Концетрированный подъем гантели на бицепс или подъем EZ-штанги на скамье Скотта. 
9. Пресс. 
 
Я экто-мезоморф.

Ноги я не почти не делаю, так как они у меня здаровые от природы и категорически не хочу чтобы они росли.

Галина Кочуева · Accepted Answer

экзотики много!)) ) ну прёт тебя ну и отлично... чё! 
+шраги и шея!

Мария Дроненко · Answer

ноги делай, форма у ног должна быть эстетически красивой)

Алексей Потапов · Answer

слишком много упражнений, оставь 3-4 упражнения на 1 тренировку. 
"Ноги я не почти не делаю, так как они у меня здаровые от природы и категорически не хочу чтобы они росли. "-спасибо, поржал))) ноги у него здоровые от природы) 
это либо вода с жиром, либо кости.

Леська Воронич · Answer

Тут нет разминки, что ОЧЕНЬ плохо! 
Перед упражнениями, нужно обязательно разогреть мышцы! 
И уже потом приступать к занятиям!