я тренируюсь 2-4 раза в неделе в зале, вот как примерно выглядит моя тренировка:
10 минут разминка (бег по дорожке)
круговая тренировка (базовые упражнения: жимы, тяги, подтягивания, приседания и т. д)
заминка (кардио) 10-20 минут велотренажера
Соблюдаю режим, все принципы здорового питания, держусь в нормальном коридоре калорийности, вот замерил талию вроде 3-5 см ушло, несколько кг ушло, а визуально живот не уменьшился ни на сколько!! ! Что я делаю не так, подскажите?
P.S. думаю купить в аптеке гормон L-тироксин, слышал его применяют в бодибилдинге как жиросжигатель, ну или можно купить жиросжигатель Lipo 6 из линии спортивного питания, что вы насчет них думаете, кто пробовал, как они вам?
Занятия спортом
тренируюсь, а жир не уходит!!
Нина С.
50
может к соответствующему врачу сначала обратиться или хотя бы проконсультироваться у более менее толкового тренера?
Ну так если ушло 3-5см, то в чем проблема я не пойму?
Не это ли показатель? Визуально тебе может казаться что угодно. . ты же замерил все! ! Уйдет больше - заметишь визуально.
Не это ли показатель? Визуально тебе может казаться что угодно. . ты же замерил все! ! Уйдет больше - заметишь визуально.
Юрий Захаров
75 817
"талию вроде 3-5 см ушло, несколько кг ушло" - прогресс есть, продолжай.
Иван Дорошенко
18 941
Сложно что либо сказать. Думаю проблема кроется либо в треннинге либо в питании, возможно и в том и другом. Тут я вам вряд ли смогу помочь. Можно попробовать разобраться, пишите в личку - постараюсь помочь.
Дзюдо Дзюдо
2 540
1) Не пить воду во время тренировки. После тренировки через 20 минут можно выпить не более 0.5л. Тренировка должна длится как минимум 1.5 часа
2) Увеличить нагрузку на пресс и бока, где собирается львиная доля жира.
Пресс делится на 2 вида - верхний и нижний. Верхний качается на перекладине подьемом ног вверх упражнением "флажек". Нижний ПРЕС качается на брусьях подьемом прямых ног род углом 90* к туловищу. Для усиления нагрузки можно при подьеме ног разводить их в стороны в верхней точке.
3) Бока качаються также на перекладине раскачиванием туловища влево-вправо, подьемом согнутых и прижатых друг к другу ног сначала в одну сторону, а потом в другую, а также подьемом гантели прижатой к бедру т. е работает только один бок не рука. Потом перекинуть гантелю на другую руку и повторить упражнения.
4) Также можно жать сам гриф без гантелей лёжа. Самое главное делайте жимы как можно быстрее, 10-15 повторов, а затем передышка 3-5 минут и по новой.
2) Увеличить нагрузку на пресс и бока, где собирается львиная доля жира.
Пресс делится на 2 вида - верхний и нижний. Верхний качается на перекладине подьемом ног вверх упражнением "флажек". Нижний ПРЕС качается на брусьях подьемом прямых ног род углом 90* к туловищу. Для усиления нагрузки можно при подьеме ног разводить их в стороны в верхней точке.
3) Бока качаються также на перекладине раскачиванием туловища влево-вправо, подьемом согнутых и прижатых друг к другу ног сначала в одну сторону, а потом в другую, а также подьемом гантели прижатой к бедру т. е работает только один бок не рука. Потом перекинуть гантелю на другую руку и повторить упражнения.
4) Также можно жать сам гриф без гантелей лёжа. Самое главное делайте жимы как можно быстрее, 10-15 повторов, а затем передышка 3-5 минут и по новой.
Антон Виклов
1 838
Дзюдо Дзюдо
На будущее: Вода на тренировке необходима, причем в больших кол-вах, так как вода катализирует все обменные процессы в организме. Пресс не делится на 2 вида, пресс - монолитная мышца, УСЛОВНО ее можно разделить на верхние и нижние кубики. Изолированных упражнений на верхнюю или нижнюю часть нету, есть те, которые более сильно нагружают ту или иную часть. Если качать косые пресс, или как вы говорите "бока", то талия увеличится в объеме еще больше. Упражнения на пресс не убирают жир на животе, так как локально сжигание жира невозможно.
Ничего ненадо пить. Не ешь хлеб (белый) , жареное, просладкое забудь, просто недумай пить газ, напитки и соки (кроме томатного) .
Мне помогло - 8 кило за 2 месяца
Мне помогло - 8 кило за 2 месяца
Надежда Воронина
1 225
Необходимы интенсивные тренировки, не пить воду на тренировке и снизить кол-во углеводов, побольше бега а жиросжигатели вредны для здоровья
Елена Проклова
463
Похожие вопросы
- Посоветуйте диету. Чтобы жир уходил а мышцы росли. Каждый день тренеруюсь мыщцы растут а жир не уходит.
- Такой вопрос, нужно сбросить жир между мышцами и кожей, хотя прокачиваю прес и бегаю раз в день все равно жир не уходит
- качаю пресс!!!!под жиром уже железные мыщцы, а жир не уходит
- Занимаюсь спортом, а жир не уходит. Почему так?
- При накачке мышц небольшие скопления жира будут уходить??
- Уходит ли подкожный жир?
- Как тренироваться и при этом не терять вес, в том числе и жир? Может быстрые углеводы до тренировки?
- С жиром уходят и мышцы?
- Почему мышцы уходят равномерно с жиром? почему многие сушатся и у них уходит в основном жир, но не равномерно с мышцами?
- Будет ли уходить лишний жир?