качаю пресс!!!!под жиром уже железные мыщцы, а жир не уходит

да да побольше делай поменьше еш так и збросиш вес и накач пресс

а что ты сделал для того, чтобы жир уменьшился?? ? для этого необходимы ежедневные аэробные нагрузки, а качание пресса тут не при чем! кроме бега есть много вариантов, самый офигенный - плаванье, уж его точно врач не запретит, это даже полезно для ОДС

если мышцы как железо то остается на диете сидеть.

Питание подкорректируй: исключи насыщенные жиры и простые углеводы, ешь белок и сложные углеводы, больше воды пей, из жиров только ненасыщенные (в рыбе, оливковом масле).

чтобы сжечь жир на прессе нужно делать в каждом подходе 100+ повторов ну конечно до этой цыфры нужно плавно дойти но большое количество повторов нужно для сжигания жира) сауна ещё поможет

у кореша такая же проблема была, полгода работы на пресс, вис, подтягивания, тренажерка, всякие жимы. . Честное слово, человека не узнать! Дай времени немного и не пей много пива, продолжай в том же духе и очень скоро появится результат;)

есть сладкого и жирной пищи надо меньше, я сладкое мало стал есть и пресс стал сам появляться, сначало 2 пучка щас уже 4)), а то до этого тоже блин все время делал делал а живот есть, попробовал меньше гадости есть и режим составил и все сразу пошло как надо)

с жиром на пузе только один вид борьбы - быстрая ходьба беговой дорожке (НЕ БЕГ !!!)
минимальная норма - 40 минут на скорости 6,5. по-началу этого достаточно. потом увеличивайте скорость до 6,8 и время до 1 часа. И внимательно прислушивайтесь к самочувствию колена ...
если до этого не ходили вообще - первую тренировку начинайте с 6,0 - 30 минут.. .

ну, и пацаны сверху правы - питание контролировать - само собой!!!