что бы скинуть вес до лета когда лучше бегать утром или вечером и что кушать после пробежки???

Для похудения лучше утром, до завтрака. Это объясняется тем, что после сна организм "проголодался", запасы гликогена минимальны, и поэтому начинается сжигаться непосредственно жир. Если же вечром бегать, то сначала горит гликоген, поэтому приходится очень много времени на это затрачивать. Будет тот же эффект, если бегать сразу после занятий в спортзале (в зале расходуется гликоген) . По моему, это наилучший способ для похудения.

Питаться нужно нормально. Исключить мучное и сладкое (сладкое можно заменить фруктами, но не бананами и сухофруктами - они очень калорийны) . Лучше позавтракать после пробежки классическим "завтраком спортсмена". Это белковая составляющая - яичница, постная говядина, рыбка, куриная грудка, и углеводная - например, овсянка (либо любая другая крупа, начниная с банальных риса и гречки и заканчивая ячкой и артеком) . Крупа, во-первых, даст энергию на весь день, а во-вторых, не уйдет сразу в жир как сахар и другие простые углеводы.

Еще 2 правила на последок: 1)питаться часто по немногу, каждые 2-3 часа (это ускорит обмен веществ) ; 2)не голодать не в коем случае!! ! Голодание (не путать с легким чувством голода на ночь) приведет к замедлению обмена веществ и организм начнет еще сильнее набирать жир. . Удачи!)

Лучше утром. После пробежки съесть что-нибудь низкокалорийное, лучше - яблоко и чашку зелёного чая.