Как похудеть парню в 18 лет, рост 181,вес 85,на 5 кг, если правильное питание, физ. нагрузки, не на ночь, ограничивать себя

Question

помогают только жержать вес в одном положении, я учусь в двух университетах, времени не много, но хочу очень похудеть, жира у меня не очень много, но он дряблый, внизу живота, на ногах и лицо пухловатое, хотя пресс качаю очень много он твердый, но под этим дряблым жирком, моя слабость это сладкое, я зависим от него и отказ полностью никак не получается.

Светлана Уткина · Accepted Answer

а вооще желательно утром бегать, днем на качалку, а вечером не есть позже 18:00

Андрей Решетников · Answer

Расходуй больше, но при этом, потребляй меньше энергии, т. е. интенсивные физ. нагрузки при низкокалорийном питании.

Mamed Mamedov · Answer

несколько советов: не лежать после еды (походить, поработать) , если уж любишь сладкое запивать ЧАЕМ или заменить каким-нибудь любимым соленым блюдом наполовину, есть сладкое после соленого-самые простые способы