⇢ AF
Anvar Fazilov
Валентин Кузнецов
развивай внутренние мышцы, в первую очередь подвздошн-поясничные мышцы, они начинаются от грудной клетки, идут вдоль позвоночника, за счёт приседаний со штангой
ММ
Максим Моисеенко
Приседания
Татьяна Долматова
лежать на боку и поднимать вверх ногу согнутую в колене, а потом выпрямленную
а еще много чего есть, зависит от уровня вашей физической подготовки и ваших целей
НС
Наталия Старковская
бег, приседания, выпады, смотря какую часть хотите подтянуть))
ЮП
Юля Паклина
Все упражнения полезны
АП
Александра Павлова
сегодня проехалась на велосипеде -вот так упражнение для бёдер!
НК
Наталья Калинина
приседания и махи. только делать нужно все грамотно. тогда будет эффект
VS
Valera Storogenko
Обычная ходьба - самое лучшее средство для обретения стройных бедер! Но если погода не располагает, дома можно делать простые упражнения [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Михаил
Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)
http://sportswiki.@ru/Упражнения_для_ягодиц_и_ног_(для_женщин)
(убеи собаку в адресе)
Похожие вопросы