Подскажите какие упражнение с гантелями лучше идут в совокупности друг с другом? Например Бицепс-спина. Трицепс-грудь и т.д. И посоветуйте какие именно упражнения лучше делать.
жим лёжа на скамье, жим лёжа на наклонной скамье, стоя перед зеркалом поочередно правой-левой рукой
Методик много, и надо для себя подобрать ту, которая будет работать именно для тебя.
Есть методика прокачки мышц-антагонистов в разные дни, а есть в одной тренировке (бицепс-трицепс, грудь-спина)
жим гантелей лежа-хорош тем, что больше амплитуда
Спина-трицепс, грудь-бицепс, дельты-ноги.
⇢