не мешает ли растяжка набору мышечной массы? если например сегодян утром делал присед - можно вечером шпагат тянуть?

Если шпагат делать грамотно как например эти парни http://www.youtube.com/watch?v=bMLEOTF6Q0k то не помешает. Желаю успехов.

Лучше ночью.
А без шуток- лучше тянуться сразу после приседа- толку больше

в конце тренировки необходимо растягиваться. все мыщцы на которые давали нагрузку. так они быстрее востановятся. их длина будет увеличиваться и рост быстрее будет.
все профи билдеры делают растяжку мыщц.

Можно, хомяк все правильно сказал

тигры, хомяки.. . развели спортивный зоопарк >