⇢ MS
Maria Shapor
Ольга Соловьева
На тренажёре. Для начала можно ставить минимальную нагрузку. Меньше веса своего тела. : 
СК
Светлана Кузнецова
Было бы желание - можно и лежа.
ЕБ
Елена Бобринева
велосипед
Зарзабон Зарзибон
приседания
Дмитрий
Лучше приседания еще ничего не придумали.
Евгения Авшалумова
Упражнения.
Приседания не отрывая пяток, с грузом.
Прыжки вверх со сменой ног, тоесть сначало опорная правая, прыжок вверх из положения сидя, потом меняете ноги когда приземляетесь.
еще есть такое упрожнение.
Сначало гимнастическая стойка - потом упор присев, - упор лежа - упор присев - гимнастическая стойка.
НК
Наталия Кириллова
Плаванием
Анатолий Клементьев
Упраженеия
Похожие вопросы