⇢ НК
Николай Казаков
МБ
Мария Блинкова
Эффективнее всего хорошее и большинству малоизвестное упражнение "прогулка фермера". Прокачивает трапецию просто потрясающе!
НЕ
Николай Ефимчук
я думаю шраги так как когда тянешь к подбородку нагрузку крадут плечи и трицепсы.
ВС
Валентина Степанова
шраги, потому что потом мышцы трапеции от него болят А от тяги-не болят
АА
Андрей Астангалин
Шраги. Во время выполнения тяги к подбородку активно участвуют дельты, не смотря на ширину хвата они будут забирать часть нагрузки, а шраги со штангой или гантелями будут целенаправленно убивать трапеции, при правильной технике выполнения... а то некоторые умудряются как то так изогнуться и вывернуть плечи, что прокачивают все что угодно, вплоть до скул, но не трапеции.
ПФ
Политехника Флексико
больше вес больше мышца
ЕМ
Екатерина Милорадова
Шраги конечно, и лучше чередовать шраги спереди и сзади
Похожие вопросы