Вопросы по поводу велотренажора

у меня есть тренажор и меня интиресует такой вопрос : если в день позаниматься и сбросить 450 грамм потом через час ещё 450 грамм и потом ещё 200 то будет эфект? или лучше сразу 800 грамм потом через час ещё 300 ?