Моя программа тренеровки для дома

Question

Я качаюсь дома и по этому у меня нету всего того оборудования которой есть в спорт залах. 
И так моя программа 
 
1День 
Грудь (отжимания от пола) 3х15 по 3 раза за день 
Ноги (приседания) 3х20 по 2 раза за день 
 
2День 
Пресс (Скручивания) 3х20 по 3 раза за день 
Спина (турник) 3х5-10 по 3 раза за день 
 
3День 
Бицепс (гантели) 3х30 раз 3 раза в день 
Квадрицепсы (ходьба на большое расстояние-бег) 1раз 
 
4День 
Грудь (отжимания от пола) 3х15 по 3 раза за день 
Ноги (приседания) 3х20 по 2 раза за день 
 
5день 
Пресс (p90x ab ripper) 3х15 по 3 раза за день 
Спина (турник) 3х5-10 по 3 раза за день 
 
6день 
Бицепс (гантели) 3х30 раз 3 раза в день 
Квадрицепсы (ходьба на большое расстояние-бег) 1раз 
 
7День 
Отдых 
 
Как вам программа?? Сам создал программу.

Василий Иванов · Accepted Answer

Не вижу в ней смысла.. . если это ББ, то вообще бред. Грудь, трицепс, плечи в понедельник, спину, бицепс во вторник, ноги в пятницу, бег и пресс перед каждой тренировкой. Повторы по 6-15. Тренировку в 40 минут уложи (не считая пресса и бега) . С двумя гантелями можно почти все базовые упражнения делать. Но все равно это бред. Лучше штанги ничего нету.

Daniel Mastikhin · Answer

бред полный! перечитай учебники -энциклопедию арнольда и т. д ходьба квадрицепы не тренирует бегал бы хоть