вопрос по турникам, ответьте только те у кого есть опыт. и знания в таком вопросе и подходу.

Question

Допустим вес 62 кг, возраст 17, рост 1.73. 
скажите как мне составить режим, то есть ходить на турники сколько раз в неделю? два или три? 
и сколько подходов нужно сделать и какими хватами сколько раз. 
свободно могу подтянуться ну раз 13 точно. 
спасибо заранее, буду благодарен за конкретные ответы на такой вот вопрос.

Darya Karlyuk · Accepted Answer

вот именно лемсенкой иль пирамидкой тоесть один подход допустим 2 раза подтянулся потом второй подход три раза подтянулся и так допустим 10 подходов и 10 подтягиваний за подход но потом идешь в обратную сторону по возрастающей и в конце 10 подхода подтягиваешься опять 10 раз вначале количество может быть меньшим но это самый верный спосб для мышц взрывом из взламываешь и они работают

Любовь Чапурина · Answer

каждый день и в лесенку