⇢ DS
D S
ДК
Дарья Кудрявцева
жрать и базовые упражнения (жим, становая тяга, приседания)
ИК
Ирина Кургузова
Найти тренера, либо изучить эту тему самостоятельно сначала, это не 2 строчки
ТР
Татьяна Раймова
Кушать не менее 5-6 раз в день, плюс делать упор на базовые упражнения три раза в неделю! Также если средства позволяют попей гейнер!
Виолетта Массова
жрать 6 раз в день. спать 8 часов и базу долбить
Похожие вопросы