сколько нужно упражнений на групу мышц ?

если прграма на силу сколько нужно делать упражнений на групу мышц и какие? заранее спасибо
и если знаете какую нибуть програму нипишыте пожалуйста

все зависит от группы мышц. Стараюсь делать не менее 4-х.

скинь мне авториз на мыло ...я тебе напишу всё!

на массу и одной базы хватит, можно добавить и одну подсобку

Вот здесь возьми прогу под названием Аполлон

делают 3 упр (2базовых 1 изоляцию) на большую группу и 2 на малую