⇢ АП
Андрей Пошеченков
вопрос для тех кто занимается спортом
завтра пойдем с подругой на стадион. сколько для первого раза бежать кругов? сколько приседать? и вообще посоветуйте упражнения какие нибудь.
ИС
Ириска Сладенькая
Ну как тут можно дать совет не знаю вашу физическую форму? Может у вас там ожирение и бег вообще противопоказан, пока килограмм 40 не скинете.. . Может вы сделав два круга вообще сознание потеряете? Или вот посоветую вам приседать по 150 раз, а вы больше 60 не потянете.
По самочувствию, стараясь сильно в первые разы не напрягаться. мышцы с непривычки все равно болеть будут.
ПК
Павел Кольцов
первая тренировка должна быть лёгкой, нагрузку надо добавлять постепенно
ФС
Федор Смирнов
10 приседаний небольшая разминка надо увеличивать нагрузку постепенно например сначало 300 метров и потом увеличивать на 100 метров
Кристиночка
в первый день пройдите кругов 10 быстрым шагом
получится 4 км
в другой раз побыстрее.
потом с перебежками метров по сто,
потом по двести метров бегом, двести метров быстрым шагом
потом до десяти километров бегом дойдёте
Ирина Олимская
нужно бегать час с частотой пульса для жиросжигания, не можете? пять минут ходьбы и побежали дальше, иначе толку будет 0
Диман
Пробегись сколько можешь пока не устанешь 15 приседаний сколько можешь подтягиваний разминку делай в общем
Похожие вопросы