ПБ
Патийдин Ботирбеков
как думаете парни .. нормально будет такая прога))) спина+антогонист рук .ноги+плечи. грудь+антогонист рук
под антогонистом понимаеться бицепс + трицепс сразу)) )
под антогонистом понимаеться бицепс + трицепс сразу)) )
По моему руки 2 раза в неделю много. Я делаю Грудь + трицепс, спина + бицепс.