как заставить кишечник опражняться каждый день

Пить Листья сены

на завтрак ешьте каши, пейте больше воды, меньше ешьте жирного, остого, жареного. В день обязательно одно яблоко.
Натощак до завтрака ешьте вареную свеклу 100г

больше клетчатки и жидкости. и какие нибудь пробиотики. подвижный образ жизни.

Пейте каждый вечер свежий кефир. Употребляйте больше овощей, сухофруктов. Пейте больше жидкости.

нужно много ходить пешком в теч дня. на ступнях ног находтся рецепторі которріе раздражают толстую кишку. попробуйте и помогает очень. а еще утром воду сірую пить и чернослив с утра есть штук 7

Стакан воды по утрам натощак. Уж после умываться, завтракать. Обязательно есть на ужин овощи (капусту) , богатые клетчаткой.

Делай простое упражнение. Встань на четвереньки и как кошка прогнись то есть попа вверху. Постой так хотя бы минут пять расслабленно. Делай это упражнение почаще. Помогает сразу.