Что нужно жрать чтобы набрать вес без посещения спорт зала, только турники и бег.

цианистый калий - чтоб вы уроды турникмены не размножались.

Заходи почаще в Макдональдс

бег способствует расходу запасов организма, а следовательно для набора массы это противоположное действие.

Вес за счет мышц - не наберешь. Непонятно что будет, либо похудеешь, либо разжиреешь, зависит от того, чего будет больше - бега или еды.

Если серьезно с одним турником и бегом далеко не уйдешь в плане массы. Тут нужны тяжелые базовые упражнения и питание 5-6 раз в день.

Белковую пищу...

Я поправляюсь от бутербродов и семечек

мясо творог

коктейль--пиво со сметаной
только это будет жир, а не мышцы,

Мяско хавай, белок нужен активно